Мы в сети

VK
FB

Оформите подписку!

 Введите Ваш E-m@il и
получайте свежие новости

Страница автора - Владимир Молодов
Страница автора

Автор: Владимир Молодов

Этот первый уровень курс «Леди-бодифитнес 1 - стройная фигура» содержит 12 подробных видео-уроков, в которых я наглядно показываю, как правильно войти в спортивный режим, чтобы укрепить свое тело и начать постепенно сгонять жировую прослойку, за которой скрыты ваши сексуальные формы. Мы с вами будем заниматься 3 раза в неделю, сетами по 6-8 упражнений каждый день. После просмотра видео-курса вы поймете, как правильно и с какой интенсивностью выполнять упражнения на определенную группу мышц, чтобы сделать упор в тренировках именно на проблемные зоны.

Смотреть видео:

Леди-бодифитнес. Стройное и сексуальное тело. (Владимир Молодов)

Содержание:

 

Часть 1: Введение

  • Урок №1. Слова автора
  • Урок №2. Как нельзя тренироваться женщинам
  • Урок №3. На что направить свои усилия?
  • Урок №4. Помогают ли шейпинг и аэробика?
  • Урок №5. Чем полезен женский силовой фитнес
  • Урок №6. Кому нельзя заниматься женским силовым фитнесом?
  • Урок №7. Можно ли заниматься в женские дни?
  • Урок №8. Сколько должно быть кардиотренинга?
  • Урок №9. Каков тренировочный план первого уровня?
  • Урок №10. Скорость достижения результата
  • Урок №11. Основные упражнения для женщин

Часть 2: Ошибки и заблуждения

  • Урок №1. Неглубокий присед
  • Урок №2. Завал спины в приседаниях
  • Урок №3. Дергание коленом в приседании
  • Урок №4. Колено выходит за проекцию носка
  • Урок №5. Не тренируйте боковой пресс!
  • Урок №6. Паузы между подходами
  • Урок №7. За сколько минут до тренировки нужно есть?
  • Урок №8. Пить ли воду во время тренировки?

Часть 3: Практика

  • Урок №1. Кардиотренинг 40 минут
  • Урок №2. Гиперэкстензии без веса
  • Урок №3. Упражнение на осанку
  • Урок №4. Приседания на лавочку
  • Урок №5. Присед у стены
  • Урок №6. Выпады с гантелями
  • Урок №7. Отжимания от пола с колен
  • Урок №8. Подъем ног в уголке
© 2019 http://www.dvdcurse.ru Все права защищены.