Мы в сети

VK
FB

Оформите подписку!

 Введите Ваш E-m@il и
получайте свежие новости

Страница автора - Владимир Молодов
Страница автора

Автор: Владимир Молодов

Приходя в спортивный зал, каждый день Вы видите новичков, который выполняю совершенно бесполезные упражнения… Первое время можно посмеяться, однако, видя, как человек бьется головой об стену и продолжает делать это очень долго, то становится его жалко. Проблема большинства новичков бодибилднига в отсутствии техники выполнения упражнений и нежелании изучать искусство создания красивого тела. На первый взгляд может показаться, что все просто — поднимаешь железо и плотно кушаешь, однако, те кто так считают будут ходить в зал еще половину своей жизни, а потом просто психанут и все бросят. Чтобы польза от Ваших тренировок была максимальной, а мышечная масса росла на глазах, изучайте секреты создания красивого тела и делайте себя сами.

Смотреть видео:

Как научиться подтягиваться Уличньм бодибилдирам (workout)? (Владимир Молодов)

Содержание:

Спина

  • Подтягивания средним хватом;
  • Подтягивания широким хватом.

Бицепс: 

  • Подтягивания узким хватом для бицепса.

Трицепс: 

  • Отжимания от брусьев.

Пресс: 

  • Нижний пресс на брусьях;
  • Суперсет: пресс, гиперэкстензия;
  • Отжимание от стенки.

Ноги и голени: 

  • Упражнение на голень;
  • Прыжки на препятствие.