Последние поступления

  • Видеокурс
  • Видеокурс
  • Видеокурс
  • Видеокурс
  • Видеокурс
  • Видеокурс

    Последние новости

    • Скидка 30%. Черная пятница. (Photo-monster, VideoSmile, Евгений Карташов, Зинаида Лукянова, Евгений Попов)
    • Скидка. Открыт новый набор студентов на программу «Иллюстратор-микростокер» (Елена Панюкова, Андрей Панченко)
    • Скидка 50%. Чёрная пятница наступит уже через 2 дня! (БОБ ПОТАШНИК)
    • Новый видеокурс
    • Черная пятница от baxonet. (Александр Слободенюк)
    • Онлайн-школа создания видео с доступом по подписке на более, чем 50 видео-курсов по теме видеопроизводства. (Сергей Панферов)

      Мы в сети

      VK
      FB

      Оформите подписку!

       Введите Ваш E-m@il и
      получайте свежие новости

      Видеокурс
      Видеокурс "Научитесь эффективно защищаться, осваивая технику бокса, не выходя из дома". (Денис Сидоренко)
      Видеокурс

      Видеокурс Видеокурс "Научитесь эффективно защищаться, осваивая технику бокса, не выходя из дома". (Денис Сидоренко)

      Страница автора - Денис Сидоренко
      Страница автора

      Автор: Денис Сидоренко

      Этот видеокурс предназначен для тех, кто желает узнать как, занимаясь в домашних условиях и выполняя достаточно простые пошаговые инструкции, можно научиться наносить просто сокрушительные удары руками, а также научиться мастерски передвигаться, защищаться и атаковать в бою, чтобы не оставлять своему сопернику ни единого шанса на победу! Если Вы желаете научиться умению постоять за себя и за своих близких, если Вы не хотите быть заложником добропорядочности окружающих вас каждодневно людей, любой из которых в долю секунды может легко превратиться из просто прохожего в агрессора, то вам стоит уделить данному курсу самое пристальное внимание. Если вдруг на Вас внезапно напали на улице, то стоит сокрушить нападающего мощным, сокрушительным ударом которого он от Вас абсолютно не ожидает, а не каким-то жалким подобием, в виде размахивания руками. Я пока не говорю о том, что необходимо ежедневно тренироваться до изнеможения, пока я просто говорю об абсолютно элементарных навыках того, как нужно ударить не сломав при этом себе руку, и так чтобы противник пожалел о том, что ввязался в драку с вами, и так чтобы потом не вам было мучительно больно, а вашему противнику. Я говорю об элементарных навыках, которые необходимо знать и умело использовать каждому мужчине. Для этого совершенно не нужно быть культуристом с необъятными мускулами, для того чтобы бить сильно – достаточно знать, как правильно наносить удар и уметь его наносить! И всё… Вот и весь секрет! Правда, еще важно уметь защищаться от ударов соперника, а также обладать верой в собственные силы и способности. Именно об этих навыках и расскажет Вам автор этого видеокурса Денис Сидоренко.

      Смотреть видео:

      Научитесь эффективно защищаться, осваивая технику бокса, не выходя из дома. (Денис Сидоренко)

      Содержание:

      Урок №1. Введение

      В этом небольшом видео:

      • Происходит знакомство с автором данного видео-курса.
      • Рассматривается, что будет в курсе, а также кому он будет полезен и для кого он предназначен.
      • Этот фрагмент достаточно просмотреть всего один раз и больше к нему не возвращаться.

      Урок №2. Как заниматься?

      Из данного видео Вы узнаете:

      • Несколько полезных советов и рекомендаций относительно процесса построения Ваших занятий по данному видео-курсу.
      • Как лучше организовать свою работу по изучению, освоению и закреплению материалов видео-курса.
      • Как добиться от занятий максимального результата в минимальные сроки, занимаясь по видео-курсу, учитывая при этом важность совмещения нагрузок и отдыха.
      • Какой должна быть последовательность и продолжительность Ваших действий в ходе тренировок.
      • Что Вам делать после изучения и закрепления всех материалов видео-курса?

      Урок №3. Амуниция

      Из данного видео Вы узнаете:

      • Какая боксерская амуниция потребуется Вам для наиболее эффективного усвоения материалов видео-курса при занятиях в одиночку или с партнером.
      • Какие перчатки лучше выбрать для занятий.
      • Небольшая, но очень полезная хитрость, которая позволит самостоятельно, без посторонней помощи, надевать перчатки на шнурках.
      • В чем основное преимущество перчаток на "липучках".
      • Что скрывается за цифрами, нанесенными на перчатки, и как их использовать для выбора наиболее оптимальных для занятий перчаток.
      • Что такое "блинчики" и для чего они нужны.
      • Что такое боксерские "лапы", для чего они нужны и как их использовать в своих тренировках.
      • Для чего нужны боксерам специальные бинты.
      • Как можно укрепить кисти рук во избежание травм при нанесении своих сильных ударов.
      • Зачем боксеру теннисный мячик.
      • Как и с помощью чего сохранить зубы при занятиях боксом.
      • Как и с помощью чего защитить голову от возможных пропущенных ударов.
      • Как и с помощью чего предохраниться от возможных пропущенных ударов ниже пояса.
      • Какую скакалку выбрать и для чего она вообще нужна.

      Урок №4. Форма

      Из этого небольшого видео Вы узнаете:

      • Что Вам одеть и обуть на тренировку.
      • Какая форма и обувь у боксеров.
      • Как выглядит боксер в полной боевой готовности.

      Урок №5. Снаряды и физ. упраженения

      Из данного видео Вы узнаете:

      • Один из комплексов физических упражнений, который используется боксерами для повышения общей, силовой и специальной выносливости, а также с целью развития взрывной силы своих ударов.
      • Как происходит работа на боксёрском мешке.
      • Что из себя представляет водоналивной мешок (который, кстати, можно запросто изготовить самостоятельно) и как происходит работа на нем.
      • Важность и необходимость проведения упражнений со скакалкой как одного из основных способов развития легкости передвижений в бою.
      • Для чего боксеру нужен теннисный мячик?
      • Что такое "бой с тенью" и как его проводить.
      • Что такое "набивной мяч" и как с его помощью отработать и закрепить технику правильного исполнения ударов руками и одновременно повысить их мощь.
      • Использование подтягиваний на перекладине и различного рода отжиманий (от пола, от брусьев, от скамейки и т.д.), упражнений с гирей и приседаний в физической подготовке боксеров.
      • Что такое "работа с кувалдой" и почему это упражнение присутствует в любом комплексе физической подготовки даже чемпионов мирового уровня.
      • Что из себя представляет "гребля ломом".
      • Использование прыжков через скамейку для развития взрывной силы ног боксеров.
      • Важность упражнений для укрепления мышц живота.
      • Посещают ли боксеры тренажерный зал?
      • По поводу утренней зарядки.

      Урок №6. Бинтование рук

      Из данного видео Вы узнаете:

      • Для чего вообще нужно бинтовать кисти, пальцы и ударные части рук.
      • Что из себя представляют "боксерские" бинты.
      • Как правильно и лучше всего бинтовать руки.
      • Что делать, если Вы приобрели короткие бинты.
      • Что из себя представляет способ "намотки 8-кой" и как его использовать.
      • Очень важное правило при намотке бинтов.
      • Небольшая хитрость, позволяющая быстро смотать бинты в аккуратные рулончики.
      • Несколько полезных советов, которые позволят продлить срок годности Ваших бинтов.
      • Почему эластичные бинты неэффективны.

      Урок №7. Болевые точки

      Из данного видео Вы узнаете:

      • Наиболее уязвимые места Вашего соперника.
      • Куда запрещается наносить свои удары согласно правил бокса.
      • Оптимальные места для нанесения Ваших нокаутирующих ударов (разрешенные правилами).

      Урок №8. Разминка

      Из данного видео Вы узнаете:

      • Почему перед любой тренировкой необходимо проводить разминку.
      • Один из вариантов разминки в домашних условиях.

      Урок №9. Стойка

      Из данного видео Вы узнаете:

      • Что из себя представляет "классическая" стойка и почему рекомендуется начинать освоение техники бокса именно в этой стойке.
      • Как должны располагаться руки, ноги, корпус, голова, чтобы использовать все преимущества "классической" стойки с максимальной эффективностью.
      • Как должен распределяться между ногами вес тела для лучшей устойчивости при использовании "классической" стойки.
      • Какими важнейшими характеристиками должна обладать любая стойка.
      • Какие бывают вариации боксерских стоек и в чем их преимущества и недостатки.

      Урок №10. Передвижения

      Из данного видео Вы узнаете:

      • Как можно (и нужно) передвигаться в бою.
      • Какие основные виды передвижений в бою существуют.
      • Что такое передвижение "в шафле".
      • Что такое передвижение "в челноке".
      • Как необходимо передвигаться для обеспечения своей устойчивости при движении в "шафле" и "челноке".
      • Как отрабатывать передвижения "в шафле".
      • Как отрабатывать передвижения "в челноке".
      • Как в стойке правильно передвигаться вперед/назад и вбок.
      • Как правильно использовать (и отрабатывать) круговые движения как очень эффективный прием ухода от атаки соперника.
      • Почему так важно работать со скакалкой.
      • Как правильно делать выпад вперед.
      • Как быстро сократить дистанцию прыжками.
      • Как можно отрабатывать передвижения, используя "работу по заданию" с партнером и почему важна такая работа.
      • Почему одни боксеры предпочитают двигаться "в шафле", а другие - "в челноке".

      Урок №11. Дистанция боя

      Из данного видео Вы узнаете:

      • Какая дистанция боя существует.
      • Чем характеризуется каждая из дистанций боя.
      • Почему разные боксеры выбирают различные дистанции для своих действий.
      • Как происходит отработка боевых действий в паре на различных дистанциях.

      Урок №12. Удары и комбинации

      Данный раздел содержит несколько тематических подразделов и отдельных уроков:

      Как отрабатывать удары без "лап"

      Вы узнаете:

      • Каким образом можно обойтись без боксерских "лап" при отработке ударов в паре с партнером и как с успехом использовать для этого свои же перчатки.
      • В чем удобство таких отработок.
      • Как нужно правильно держать перчатки при отработке прямых, боковых и нижних ударов.
      • Прямые удары
      • Данный раздел содержит несколько уроков:

      Одиночные прямые удары - объяснение

      Вы узнаете:

      • Секреты техники нанесения одиночных прямых ударов.
      • Все фазы нанесения сильного прямого удара.
      • Положение корпуса, ног и рук при прямом ударе.
      • Как наносить сильный прямой удар передней и задней рукой.
      • Как правильно распределять вес тела для нанесения сильного удара.
      • Как использовать конечную фазу нанесения прямого удара для придания ему максимальной мощи.
      • Каким образом можно использовать опыт карате для того, чтобы научиться наносить просто сокрушительные прямые удары с обеих рук.
      • Какие аналогии помогут Вам понять принципы нанесения сильных прямых ударов.
      • Как наносить сильный прямой удар с передней руки, несмотря на то, что её обычно используют для других целей.
      • Как нужно наносить прямые удары при движении вперед и при движении назад.
      • Как нужно использовать прямой удар в комбинации с выпадом или в прыжке.

      Одиночные прямые удары - отработка в паре

      Вы узнаете:

      • Как происходит отработка одиночных прямых ударов в паре.
      • Каким образом нужно держать "лапы" или перчатки при подобной отработке.
      • Тонкости отработки одиночных прямых ударов в паре.
      • Как отрабатывать одиночные прямые удары на месте и в движении.
      • Как нужно отрабатывать прямые удары в область головы и в область корпуса

      Два прямых удара ("двойка") - объяснение

      Вы узнаете:

      • Что из себя представляет боксерская "двойка".
      • Как правильно наносить "двойку" прямых.
      • Чем эффективна "двойка".
      • Что должен делать боксер, если его разбудят ночью?
      • Как нужно наносить двойку на месте, в движении и в прыжке.
      • Как происходит самостоятельная отработка двух прямых ударов на месте и в движении.

      Два прямых удара - отработка в паре

      Вы узнаете:

      • Как нужно отрабатывать в паре два прямых удара.
      • Как правильно держать "лапы" или перчатки при такой отработке.
      • Как отрабатывать "двойку" на месте и в движении.

      Четыре прямых удара - объяснение

      Вы узнаете:

      • Что из себя представляет "четверка" прямых ударов.
      • Как нужно её наносить.
      • Как распределять силу удара при использовании четырех прямых ударов.
      • Как проводить "четверки" прямых на месте и в движении.

      Четыре прямых удара - отработка в паре

      Вы узнаете:

      • Как нужно отрабатывать "четверку" прямых в паре с партнером.
      • Как проводить такую отработку на месте и в движении.
      • Как необходимо держать "лапы" или перчатки при такой отработке.
      • Боковые удары в боксе

      Данный раздел содержит несколько уроков:

      Одиночные боковые удары - объяснение

      Вы узнаете:

      • Секреты техники нанесения одиночных боковых ударов.
      • Все фазы нанесения сильного бокового удара.
      • Положение корпуса, ног и рук при боковом ударе.
      • Какая аналогия из жизни поможет Вам понять принципы нанесения бокового удара.
      • Как наносить сильные боковые удары передней и задней рукой.
      • Как нужно завершить боковой удар, чтобы сделать его максимально сильным.
      • Как правильно наносить одиночные боковые удары на месте и в движении (вперед и назад).

      Одиночные боковые удары - отработка в паре

      Вы узнаете:

      • Как должна происходить отработка в паре одиночных боковых ударов.
      • Как происходит отработка на "лапах" и на перчатках партнера.
      • Как нужно отрабатывать боковые удары на месте и в движении.

      Два боковых удара - объяснение

      Вы узнаете:

      • Как наносятся два боковых удара, следующих друг за другом.
      • Как легче всего начать "двойку" боковых.
      • Как правильно начать двойку с передней руки.
      • Как наносятся боковые удары на прыжке.
      • Как правильно наносить два боковых удара при движении вперед и назад.
      • Как самостоятельно отрабатывать нанесение двух боковых ударов.

      Два боковых удара - отработка в паре

      Вы узнаете:

      • Каким образом должна проходить отработка "двойки" боковых в паре с партнером.
      • Как отрабатывать два боковых удара на месте и при движении вперед или назад.
      • Как должна происходить такая отработка на "лапах" или перчатках партнера.

      Четыре боковых удара - объяснение

      Вы узнаете:

      • Что из себя представляет "четверка" боковых ударов.
      • Как наносить четыре боковых удара на месте и в движении.
      • Как лучше всего начать "четверку" боковых.
      • Как правильно начать нанесение четырех боковых ударов с передней руки.

      Четыре боковых удара - отработка в паре

      Вы узнаете:

      • Как должна происходить отработка в паре четырех боковых ударов.
      • Каким образом нужно держать "лапы" или перчатки при такой отработке.
      • Как нужно проводить отработку четырех боковых ударов на месте и при движении вперед или назад.
      • Нижние удары

      Данный раздел содержит несколько уроков:

      Одиночные нижние удары - объяснение

      Вы узнаете:

      • Секреты техники нанесения одиночных нижних ударов.
      • Все фазы нанесения сильного нижнего удара.
      • Положение кулака при нижнем ударе.
      • Аналогия, которая поможет понять принцип нанесения очень сильного нижнего удара.
      • Какой должна быть траектория нижнего удара, чтобы не пострадать от своего же удара.
      • Как нужно наносить нижние удары на месте и при движении вперед или назад.
      • Как сохранить устойчивость при нанесении нижних ударов.
      • Демонстрация одного принципа, который никто Вам больше не объяснит, но который поможет усвоить правильное нанесение сильных нижних ударов.

      Одиночные нижние удары - отработка в паре

      Вы узнаете:

      • Каким образом должна происходить отработка одиночных нижних ударов на лапах или перчатках партнера.
      • Как проводить такую отработку в область головы и корпуса.
      • Как отрабатывать нижние удары с двух рук.
      • Как отрабатывать одиночные нижние удары на месте и в движении.

      Два нижних удара - объяснение

      Вы узнаете:

      • Что из себя представляет "двойка" нижних ударов.
      • Как проще всего начать два последовательных нижних удара.
      • Как правильно начать нанесение двух нижних ударов с передней руки.
      • Как нужно наносить "двойку" нижних на месте и при движении вперед или назад.

      Два нижних удара - отработка в паре

      Вы узнаете:

      • Как необходимо отрабатывать два нижних удара в паре с партнером.
      • Как должна происходить такая отработка на месте и в движении.
      • Как происходит отработка двух нижних на лапах и на перчатках партнера.

      Четыре нижних удара - объяснение

      Вы узнаете:

      • Что из себя представляет "четверка" нижних.
      • Как проще всего начать выполнение четырех нижних ударов, идущих друг за другом.
      • Как начать проведение "четверки" нижних с передней руки.
      • Как наносить четыре нижних удара на месте и при движении вперед и назад.
      • Почему при нанесении четырех нижних ударов нужно помогать ударам еще и движениями корпуса.

      Четыре нижних удара - отработка в паре

      Вы узнаете:

      • Как нужно отрабатывать четыре нижних удара в паре с партнером.
      • Как нужно держать "лапы" или перчатки при такой отработке.
      • Какие удары в "четверке" нижних должны быть легкими, а какие - сильными.
      • Как отрабатывать четыре нижних удара на месте и в движении.
      • Сдвоенные удары

      Данный раздел содержит два урока:

      Сдвоенные удары - объяснение

      Вы узнаете:

      • Что такое сдвоенный удар и чем он эффективен.
      • Принципы нанесения прямых, боковых и нижних сдвоенных ударов.
      • Как наносить сдвоенные удары передней и задней рукой.
      • Как наносить быстрые, но не сильные сдвоенные удары.
      • Как наносить сильные сдвоенные удары.
      • Как повысить эффективность сдвоенных ударов при нанесении их в корпус и в голову.
      • Как самостоятельно отрабатывать прямые, боковые и нижние сдвоенные удары.

      Сдвоенные удары - отработка в паре

      Вы узнаете:

      • Как нужно отрабатывать сдвоенные удары в паре с партнером.
      • Как происходит такая отработка на "лапах" и перчатках.
      • Как отрабатывать сдвоенные удары с передней и с задней руки.
      • Как происходит совместная отработка прямых, боковых и нижних сдвоенных ударов.

      "Серии" ударов

      Вы узнаете:

      • Что из себя представляют "серии" ударов.
      • Как образом можно комбинировать прямые, боковые и нижние удары в самые различные многоударные комбинации.
      • Несколько эффективных и наиболее распространенных "серий".
      • Почему в начале не стоит заострять внимание на "сериях", несмотря на всю их эффективность.
      • Как нужно держать "лапы" при отработке многоударных комбинаций и как происходит подобная отработка.
      • От чего зависит грамотное составление эффективных "серий".

      Удары - заключение

      • Несколько заключительных слов по ударам и сериям.

      Урок №13. Защиты

      Данный раздел содержит несколько уроков:

      "Глухая" защита

      Вы узнаете:

      • Что такое "глухая" защита и как ей пользоваться.
      • Когда её применять и почему лучше не использовать.
      • Как нужно проводить отработку этой защиты.

      "Клинч" в боксе

      Вы узнаете:

      • Что такое "клинч".
      • Где и когда он используется.
      • Как его применять.

      Защита "нырком"

      Вы узнаете:

      • Что такое "нырок" и как его использовать для эффективной защиты от ударов соперника.
      • Как должна выглядеть отработка защит с применением "нырка".
      • Как нужно отрабатывать защиты "нырком" на месте и в движении.
      • Чем хороша защита "нырком" и в каком случае лучше воздержаться от её использования.
      • Как правильно делать "нырок".
      • Важные моменты при отработке и применения защиты "нырком".

      Защита "маятником"

      Вы узнаете:

      • Что из себя представляет приём "маятник", для чего он нужен и как его нужно использовать для ухода от ударов соперника.
      • Почему боксеры нокаутирующего стиля (такие, как Майк Тайсон) успешно применяют данный приём.
      • Как можно отрабатывать "маятник" в одиночку.
      • Как отрабатывать защиту "маятником" с партнером.
      • Как необходимо отрабатывать защиту "маятником" на месте и в движении.

      Защита уклоном корпуса

      Вы узнаете:

      • Что из себя представляет защита уклоном корпуса.
      • Три вида защит уклонами корпусом.
      • Правильное положение корпуса (в стойке) для наиболее эффективной защиты от ударов противника.
      • Как необходимо проводить отработку защит уклонами корпуса на месте и в движении.
      • Как правильно выполнять все виды уклонов корпусом.
      • Почему необходимо обязательно возвращаться в исходную позицию (в стойке) после проведения защиты уклоном корпуса.
      • Как самостоятельно отрабатывать защиты от ударов путем уклона корпуса.

      Защита отпрыгиванием

      Вы узнаете:

      • Как проще всего уйти от атаки соперника.
      • Как правильно использовать защиту отпрыгиванием.

      Защита отбивом

      Вы узнаете:

      • Что из себя представляет одна из сверхэффективных защит, о которой почему-то часто забывают даже спортсмены высокого уровня.
      • Что такое защита отбивом и как ей пользоваться.
      • Тонкий момент, который очень важен при исполнении данной защиты, не соблюдая который, Вы очень сильно рискуете.
      • Почему эта защита может быть очень эффективной даже при очень сильном прямом ударе соперника.

      Защита подставкой

      Вы узнаете:

      • Что из себя представляет защита подставкой.
      • Как правильно защищаться от прямых, боковых и нижних ударов с помощью подставок.
      • Тонкие моменты, которые необходимо твердо знать и неукоснительно соблюдать при использовании защит подставками.
      • Почему на улице лучше не использовать в явном виде защиту подставкой от бокового удара, которая, тем не менее, с успехом применяется в бою на ринге.
      • Как нужно использовать защиты подставками от ударов в голову и корпус.
      • Как необходимо отрабатывать данный вид защит и чем хороша обоюдная отработка.
      • На какой дистанции наиболее эффективно использовать данный вид защит.

      Защита плечом

      Вы узнаете:

      • Как использовать свои плечи как отличное средство защиты от ударов соперника.
      • Как правильно проводить отработку защит плечом в одиночку и в паре.
      • Когда целесообразно использовать данную защиту (как последний шанс избежать нокаутирующего удара).

      Защита "сайд-степом"

      Вы узнаете:

      • Что из себя представляет прием "сайд-степ" и как его использовать для ухода от удара соперника.
      • Как совместить эффективность ухода от удара соперника с помощью "сайд-степа" и одновременно провести свою атаку.
      • Как отрабатывать "сайд-степ" самостоятельно и в паре.

      Защита кручением на одной ноге

      Вы узнаете:

      • Очень простой (но в то же время очень эффективный) прием, позволяющий уйти как от одиночного удара соперника, так и от его многоударной комбинации.
      • Как правильно выполнять и отрабатывать эту защиту.
      • Чем эффективен этот прием и в каком случае он может очень помочь тому, кто умеет его использовать.

      Отработка защит с "малышами"

      Вы узнаете:

      • Почему желательно вовлекать "малышей" в свои тренировки при отработке уходов и защит от ударов?
      • Почему данная тактика очень эффективна?
      • Почему на первых порах нужно попросить "малыша" не усердствовать?

      Защиты - заключение

      • Несколько заключительных слов по защитам.

      Урок №14. Встречные атаки

      Данный раздел содержит несколько уроков:

      Встречная атака: подставка + удар

      Вы узнаете:

      • Что из себя представляет встречная атака с использованием подставки и одновременным ударом, а также насколько она эффективна.
      • Каким образом проводить отработку данной встречной атаки самостоятельно и в паре.

      Встречная атака "кросс"

      Вы узнаете:

      • Что такое прием "кросс" и как его использовать для организации своей эффективной и очень действенной встречной атаки.
      • Какие боксеры обладают неоспоримым преимуществом при использовании "кросса".
      • Как происходит самостоятельная и обоюдная отработка встречной атаки с кросса".
      • Как самому не пропустить удар при проведении "кросса".
      • Фазы проведения встречной атаки при использовании "кросса".
      • Один момент, который позволит быстро перейти от нанесения прямого удара непосредственно к "кроссу".

      Встречная атака "сайд-степо" + удар

      Вы узнаете:

      • Как превратить уход от атаки соперника приёмом "сайд-степ" в очень эффективную встречную атаку.
      • Как правильно проводить "сайд-степ" с ударом.
      • Как лучше всего начать отработку встречной атаки "сайд-степ" + удар самостоятельно и в паре.
      • Как разнообразить и повысить эффективность данного вида встречной атаки в результате использования сдвоенных и нижних ударов.
      • Альтернативный (и не менее эффективный) вариант использования кручения на одной ноге вместо "сайд-степа".

      Встречная атака с уходом под руку соперника

      Вы узнаете:

      • Что из себя представляет встречная атака с уходом под руку соперника и как правильно её проводить.
      • Что нужно делать, чтобы Ваш удар получался более сильным при исполнении встречных атак с уходом под руку соперника.
      • Как правильно проводить самостоятельную и обоюдную (с партнером) отработку данной встречной атаки на месте и в движении.
      • Как лучше (и легче) проводить отработку этой встречной атаки в самом начале.
      • Как повысить эффективность встречных атак с уходом под руку соперника путем использования двух или четырех ударов вместо одиночных.
      • Как проводить отработку этой встречной атаки на месте и в движении в случае использования "двоек" и "четверок" вместо одиночных ударов.

      Урок №15. Контратаки

      Данный раздел содержит несколько уроков:

      Контратака после уклона корпуса назад

      Вы узнаете:

      • Что такое вообще "контратака".
      • Что из себя представляет контратака после уклона корпуса назад.
      • Как её использовать в совокупности с одиночными ударами, а также с "двойками" и "четверками".
      • Как правильно проводить отработку этой контратаки самостоятельно и в паре с партнером.

      Контратака после отпрыгивания назад

      Вы узнаете:

      • Как выглядит контратака после отпрыгивания назад.
      • Как правильно применять подобную контратаку с использованием одного, двух и четырех ударов.
      • Что такое приём "отмашка" и как его использовать для повышения эффективности отработки контратаки после отпрыгивания назад.
      • Как можно комбинировать в применении и отработке данного вида контратак одиночные удары, "двойки" и "четверки".
      • Как нужно проводить самостоятельную и обоюдную обработку подобного рода контратак.

      Контратака после уклона корпусом вбок

      Вы узнаете:

      • Что из себя представляет контратака после уклона корпусом вбок и как её правильно использовать.
      • Как необходимо её отрабатывать самостоятельно и в паре с партнером.
      • Каким образом нужно держать "лапы" (или перчатки) для более качественной отработки данной контратаки.
      • Как использовать в контратаке два или четыре удара вместо одного.
      • Весьма тонкий и крайне важный момент, позволяющий провести очень сильный контратакующий удар при использовании данной контратаки.

      Контратака после отбива

      Вы узнаете:

      • Как грамотно использовать момент после защиты от удара отбивом для проведения отличной контратаки.
      • Что из себя представляет контратака после отбива.
      • Как в данной контратаке применять одиночный удар, а также "двойки" и "четверки".

      Контратака после подставки перчаткой от бокового удара

      Вы узнаете:

      • Как выглядит контратака после подставки перчаткой от бокового удара.
      • Как правильно проводить отработку данной контратаки самостоятельно и в паре с партнером.
      • Как её эффективно использовать в связке с одним, двумя и четырьмя ударами.

      Контратака после защиты плечом от бокового удара

      Вы узнаете:

      • Как не только грамотно (и очень эффектно) защитить себя в ситуации, когда руки оказались опущены, но и использовать этот момент для проведения своей очень действенной контратаки.
      • Каким образом нужно проводить и отрабатывать контратаку после защиты плечом самостоятельно и в паре с партнером.
      • Как в данной контратаке использовать один, два и четыре удара.

      Контратака "Солнышко Демпси"

      Вы узнаете:

      • Что из себя представляет приём "Солнышко Демпси" и как его правильно использовать для проведения своих сверхэффективных контратак.
      • Три тонких момента, знание которых позволит ответить на вопрос: "почему данный прием так эффективен?"
      • Как правильно проводить отработку контратаки "Солнышко Демпси" самостоятельно и в паре.
      • Как необходимо держать "лапы" (или перчатки) при отработке этой контратаки.
      • Все фазы проведения контратаки "Солнышко Демпси".
      • Как нужно правильно уходить от удара соперника, чтобы подготовить руку под свой очень сильный контратакующий удар.
      • Как грамотно использовать один, два и четыре удара при проведении своей контратаки с использованием приёма "Солнышко Демпси".

      Контратаки - заключение

      • Несколько заключительных слов по контратакам.

      Урок №16. Финты

      Из данного видео Вы узнаете:

      • Что такое финты и для чего они необходимы.
      • Несколько вариантов эффективного использования финтов.
      • Как отрабатывать финты самостоятельно.

      Урок №17. Спарринги и "ножички"

      Из данного видео Вы узнаете:

      • Что такое "спарринги" и почему они жизненно необходимы любому, кто желает не просто изучить, но еще и освоить технику бокса.
      • Как работать в спаррингах по заданию и чем хороша такая работа.
      • Как примерно должна выглядеть Ваша работа при проведении спаррингов (увидите два спарринга).
      • Почему так важны спарринги в тренировочном процессе?
      • Что такое "игра в ножички", в чем её суть и чем она может быть полезна для боксера.

      Урок №18. Как можно выигрывать?

      Из данного видео Вы узнаете:

      • Несколько способов, как на ринге можно одержать победу в бою.
      • Что такое "явное преимущество".
      • Что такое нокдаун.
      • Что такое нокаут.

      Урок №19. Классификация боксеров

      Из данного видео Вы узнаете:

      • Как можно группировать боксеров в зависимости от их манеры действий в бою, а также от их роста, веса и скоростных качеств.
      • Какова манера действий боксеров - "игровиков".
      • Какова манера действий боксеров - "темповиков".
      • Какова манера действий боксеров - "нокаутеров".
      • Почему боксер - "универсал" - это самый опасный соперник в бою.
      • Шоумены среди боксеров.

      Урок №20. Заключение

      В этом коротком видео:

      • Дается несколько итоговых напутствий.
      • Выражается благодарность автора.

      • Страница курса - Научитесь эффективно защищаться, осваивая технику бокса, не выходя из дома. (Денис Сидоренко)
      • Похожие видеокурсы по теме:
        Видеокурс Видеокурс
        Видеокурс Видеокурс
        Видеокурс Видеокурс
        Видеокурс Видеокурс
        Видеокурс Видеокурс
        Видеокурс Видеокурс
      • Смотрите бесплатное видео по теме:
        Промо ролики видеокурса Йога для начинающих. (Николай Высочанский - Издательство Info-DVD)
        Промо ролики видеокурса Йога. Многоуровневый комплекс. (Николай Высочанский - Издательство Info-DVD)
        Промо ролики видеокурса Йога. Утренний комплекс и
        Промо ролики видеокурса Йога. Энергетический комплекс. (Николай Высочанский - Издательство Info-DVD)
        Промо ролики видеокурса Секреты красивого тела. (Александр Михайлов - Издательство Info-DVD)
        Промо ролики видеокурса Секреты спортивного питания от А до Я (Владимир Молодов)

      Добавить комментарий


      Защитный код
      Обновить