Видеокурс "Гантельная гимнастика"

• Описание
• Программа курса
• Видео

• 

  Тематика
  Гимнастика, фитнес | Здоровье и спорт

  Автор

  

  Роман Помазанов

  

  Цена:

  2800 ₽

  МАТЕРИАЛ СНЯТ С ПРОДАЖ АВТОРОМ

  Товар больше не доступны в связи с прекращение сотрудничества с автором. Выберите подходящий курс из похожих.

  Дата проверки - 24.02.2023

  ПОДРОБНОЕ ОПИСАНИЕ

  Автор: Роман Помазанов

  Если вы всерьёз хотите получить привлекательное тело, крепкое здоровье, недюжинную силу независимо от того, что имеете сейчас. Узнаете, как сделать так, чтобы 95% людей откровенно позавидовали вашей фигуре и здоровью.

  В этом курсе представлен план тренировок для развития своего тела, рассчитанный на год, с элементами психологического тренинга. Как для мужчин, так и для женщин.

  Фитнес-курс «Гантельная гимнастика», который я с гордостью хочу представить, содержит ответы на все вопросы, встающие перед человеком, твёрдо решившим изменить свою жизнь и развить прекрасное здоровое тело.

  
  
  Гантельная гимнастика. (Роман Помазанов)

• Содержание:

  • Введение
  • Питание  и отдых
  • Мышцы и упражнения
  • Тренировки
  • Приложения
  • Введение.
  • Зачем тренироваться дома?
  • Недостатки домашнего тренинга.
  • Цель занятий.
  • Расходы.
  • Тренинг с тяжестями и другие виды спорта.
  • Дисциплина.
  • Возраст и тренировки.
  • Краткий экскурс в анатомию и физиологию.
  • Рост мышц.
  • Типы мышечных волокон.
  • Энергетика тела.
  • Типы телосложения.
  • Типы женского телосложения.
  • Зачем надо знать свой тип телосложения.
  • Что такое антагонисты и синергисты.
  • Пропорциональность и эстетика тела.
  • Соотношение силы разных мышц тела.
  • Параметры мышц.
  • Немного физики.
  • Определимся с терминами.
  • Алгоритм действий.
  • Дневник тренировок.
  • Оборудование для занятий
  • Что необходимо для тренировок?
  • Питание и отдых.
  • О питании.
  • Калорийность пищи.
  • Питательные вещества.
  • Регулярность питания.
  • Витамины и минералы.
  • Вода.
  • Какие продукты использовать.
  • Простые правила питания.
  • Примерный рацион для наращивания веса.
  • Примерный рацион для снижения веса.
  • Расчёт и регулирование рациона.
  • Режим дня.
  • Здоровый сон.
  • Ваша кровать.
  • Тепловые процедуры.
  • Массаж и самомассаж.
  • Гибкость.
  • Перетренированность.
  • Тренировки.
  • Понятие о базовых и изолированных упражнениях.
  • Типы нагрузок.
  • Варьирование нагрузок.
  • Спортивная злость.
  • Регулярность тренировок.
  • Интенсивность.
  • Перетренированность.
  • Дыхание при упражнениях.
  • План тренировок.
  • Как измерить свой прогресс.
  • Как начать тренировки.
  • Рекомендуемый начальный вес гантелей для мужчин и для женщин в разных упражнениях.
  • Принципы тренировок с тяжестями, которые следует использовать с самого начала занятий.
  • Во время тренировки.
  • Разминка.
  • Комплексы с полными видеоиллюстрациями.
  • Три кита тренировок.
  • Что делать обязательно и чего не делать ни в коем случае.
  • Что делать дальше.
  • Приложения.
  • Некоторые хитрости.
  • Строим комплексы и план занятий самостоятельно.

  Бонус(ы):

  • Бонус №1. Салаты для финеса.
  • Бонус №2. Взгляд. Уникальное медитативное управднение.
  • Бонус №3. Суперсерии – эффективный тренировочный принцип
  • Бонус №4. 20 отборных рецептов протеиновых коктейлей

  Все упражнения записаны на видео, это позволяет исключить при их выполнении ошибки, которые обычно появляются при изучении печатной иллюстрированной литературы аналогичной тематики

• 
  
  Гантельная гимнастика. (Роман Помазанов)

ПОХОЖИЕ ТОВАРЫ

Семинар "Школа питания. Круглый стол"

Цена:

1600 ₽

Видеокурс "Здоровая спина за 30 дней"

Цена:

2340 ₽

Чек - Лист "Эндокринный дзен"

БЕСПЛАТНО

Тренинг "Как похудеть на 7 кг за 2 недели"

БЕСПЛАТНО

Курс "Абсолютное здоровье"

БЕСПЛАТНО