Мы в сети

VK
FB

Оформите подписку!

 Введите Ваш E-m@il и
получайте свежие новости

Видеокурс
Видеокурс "Научитесь эффективно защищаться, осваивая технику бокса, не выходя из дома". (Денис Сидоренко)
Видеокурс

Рейтинг:

Страница автора - Денис Сидоренко

Автор: Денис Сидоренко

Этот видеокурс предназначен для тех, кто желает узнать как, занимаясь в домашних условиях и выполняя достаточно простые пошаговые инструкции, можно научиться наносить просто сокрушительные удары руками, а также научиться мастерски передвигаться, защищаться и атаковать в бою, чтобы не оставлять своему сопернику ни единого шанса на победу! Если Вы желаете научиться умению постоять за себя и за своих близких, если Вы не хотите быть заложником добропорядочности окружающих вас каждодневно людей, любой из которых в долю секунды может легко превратиться из просто прохожего в агрессора, то вам стоит уделить данному курсу самое пристальное внимание. Если вдруг на Вас внезапно напали на улице, то стоит сокрушить нападающего мощным, сокрушительным ударом которого он от Вас абсолютно не ожидает, а не каким-то жалким подобием, в виде размахивания руками. Я пока не говорю о том, что необходимо ежедневно тренироваться до изнеможения, пока я просто говорю об абсолютно элементарных навыках того, как нужно ударить не сломав при этом себе руку, и так чтобы противник пожалел о том, что ввязался в драку с вами, и так чтобы потом не вам было мучительно больно, а вашему противнику. Я говорю об элементарных навыках, которые необходимо знать и умело использовать каждому мужчине. Для этого совершенно не нужно быть культуристом с необъятными мускулами, для того чтобы бить сильно – достаточно знать, как правильно наносить удар и уметь его наносить! И всё… Вот и весь секрет! Правда, еще важно уметь защищаться от ударов соперника, а также обладать верой в собственные силы и способности. Именно об этих навыках и расскажет Вам автор этого видеокурса Денис Сидоренко.

Смотреть видео:

Научитесь эффективно защищаться, осваивая технику бокса, не выходя из дома. (Денис Сидоренко)

Содержание:

Урок №1. Введение

В этом небольшом видео:

  • Происходит знакомство с автором данного видео-курса.
  • Рассматривается, что будет в курсе, а также кому он будет полезен и для кого он предназначен.
  • Этот фрагмент достаточно просмотреть всего один раз и больше к нему не возвращаться.

Урок №2. Как заниматься?

Из данного видео Вы узнаете:

  • Несколько полезных советов и рекомендаций относительно процесса построения Ваших занятий по данному видео-курсу.
  • Как лучше организовать свою работу по изучению, освоению и закреплению материалов видео-курса.
  • Как добиться от занятий максимального результата в минимальные сроки, занимаясь по видео-курсу, учитывая при этом важность совмещения нагрузок и отдыха.
  • Какой должна быть последовательность и продолжительность Ваших действий в ходе тренировок.
  • Что Вам делать после изучения и закрепления всех материалов видео-курса?

Урок №3. Амуниция

Из данного видео Вы узнаете:

  • Какая боксерская амуниция потребуется Вам для наиболее эффективного усвоения материалов видео-курса при занятиях в одиночку или с партнером.
  • Какие перчатки лучше выбрать для занятий.
  • Небольшая, но очень полезная хитрость, которая позволит самостоятельно, без посторонней помощи, надевать перчатки на шнурках.
  • В чем основное преимущество перчаток на "липучках".
  • Что скрывается за цифрами, нанесенными на перчатки, и как их использовать для выбора наиболее оптимальных для занятий перчаток.
  • Что такое "блинчики" и для чего они нужны.
  • Что такое боксерские "лапы", для чего они нужны и как их использовать в своих тренировках.
  • Для чего нужны боксерам специальные бинты.
  • Как можно укрепить кисти рук во избежание травм при нанесении своих сильных ударов.
  • Зачем боксеру теннисный мячик.
  • Как и с помощью чего сохранить зубы при занятиях боксом.
  • Как и с помощью чего защитить голову от возможных пропущенных ударов.
  • Как и с помощью чего предохраниться от возможных пропущенных ударов ниже пояса.
  • Какую скакалку выбрать и для чего она вообще нужна.

Урок №4. Форма

Из этого небольшого видео Вы узнаете:

  • Что Вам одеть и обуть на тренировку.
  • Какая форма и обувь у боксеров.
  • Как выглядит боксер в полной боевой готовности.

Урок №5. Снаряды и физ. упраженения

Из данного видео Вы узнаете:

  • Один из комплексов физических упражнений, который используется боксерами для повышения общей, силовой и специальной выносливости, а также с целью развития взрывной силы своих ударов.
  • Как происходит работа на боксёрском мешке.
  • Что из себя представляет водоналивной мешок (который, кстати, можно запросто изготовить самостоятельно) и как происходит работа на нем.
  • Важность и необходимость проведения упражнений со скакалкой как одного из основных способов развития легкости передвижений в бою.
  • Для чего боксеру нужен теннисный мячик?
  • Что такое "бой с тенью" и как его проводить.
  • Что такое "набивной мяч" и как с его помощью отработать и закрепить технику правильного исполнения ударов руками и одновременно повысить их мощь.
  • Использование подтягиваний на перекладине и различного рода отжиманий (от пола, от брусьев, от скамейки и т.д.), упражнений с гирей и приседаний в физической подготовке боксеров.
  • Что такое "работа с кувалдой" и почему это упражнение присутствует в любом комплексе физической подготовки даже чемпионов мирового уровня.
  • Что из себя представляет "гребля ломом".
  • Использование прыжков через скамейку для развития взрывной силы ног боксеров.
  • Важность упражнений для укрепления мышц живота.
  • Посещают ли боксеры тренажерный зал?
  • По поводу утренней зарядки.

Урок №6. Бинтование рук

Из данного видео Вы узнаете:

  • Для чего вообще нужно бинтовать кисти, пальцы и ударные части рук.
  • Что из себя представляют "боксерские" бинты.
  • Как правильно и лучше всего бинтовать руки.
  • Что делать, если Вы приобрели короткие бинты.
  • Что из себя представляет способ "намотки 8-кой" и как его использовать.
  • Очень важное правило при намотке бинтов.
  • Небольшая хитрость, позволяющая быстро смотать бинты в аккуратные рулончики.
  • Несколько полезных советов, которые позволят продлить срок годности Ваших бинтов.
  • Почему эластичные бинты неэффективны.

Урок №7. Болевые точки

Из данного видео Вы узнаете:

  • Наиболее уязвимые места Вашего соперника.
  • Куда запрещается наносить свои удары согласно правил бокса.
  • Оптимальные места для нанесения Ваших нокаутирующих ударов (разрешенные правилами).

Урок №8. Разминка

Из данного видео Вы узнаете:

  • Почему перед любой тренировкой необходимо проводить разминку.
  • Один из вариантов разминки в домашних условиях.

Урок №9. Стойка

Из данного видео Вы узнаете:

  • Что из себя представляет "классическая" стойка и почему рекомендуется начинать освоение техники бокса именно в этой стойке.
  • Как должны располагаться руки, ноги, корпус, голова, чтобы использовать все преимущества "классической" стойки с максимальной эффективностью.
  • Как должен распределяться между ногами вес тела для лучшей устойчивости при использовании "классической" стойки.
  • Какими важнейшими характеристиками должна обладать любая стойка.
  • Какие бывают вариации боксерских стоек и в чем их преимущества и недостатки.

Урок №10. Передвижения

Из данного видео Вы узнаете:

  • Как можно (и нужно) передвигаться в бою.
  • Какие основные виды передвижений в бою существуют.
  • Что такое передвижение "в шафле".
  • Что такое передвижение "в челноке".
  • Как необходимо передвигаться для обеспечения своей устойчивости при движении в "шафле" и "челноке".
  • Как отрабатывать передвижения "в шафле".
  • Как отрабатывать передвижения "в челноке".
  • Как в стойке правильно передвигаться вперед/назад и вбок.
  • Как правильно использовать (и отрабатывать) круговые движения как очень эффективный прием ухода от атаки соперника.
  • Почему так важно работать со скакалкой.
  • Как правильно делать выпад вперед.
  • Как быстро сократить дистанцию прыжками.
  • Как можно отрабатывать передвижения, используя "работу по заданию" с партнером и почему важна такая работа.
  • Почему одни боксеры предпочитают двигаться "в шафле", а другие - "в челноке".

Урок №11. Дистанция боя

Из данного видео Вы узнаете:

  • Какая дистанция боя существует.
  • Чем характеризуется каждая из дистанций боя.
  • Почему разные боксеры выбирают различные дистанции для своих действий.
  • Как происходит отработка боевых действий в паре на различных дистанциях.

Урок №12. Удары и комбинации

Данный раздел содержит несколько тематических подразделов и отдельных уроков:

Как отрабатывать удары без "лап"

Вы узнаете:

  • Каким образом можно обойтись без боксерских "лап" при отработке ударов в паре с партнером и как с успехом использовать для этого свои же перчатки.
  • В чем удобство таких отработок.
  • Как нужно правильно держать перчатки при отработке прямых, боковых и нижних ударов.
  • Прямые удары
  • Данный раздел содержит несколько уроков:

Одиночные прямые удары - объяснение

Вы узнаете:

  • Секреты техники нанесения одиночных прямых ударов.
  • Все фазы нанесения сильного прямого удара.
  • Положение корпуса, ног и рук при прямом ударе.
  • Как наносить сильный прямой удар передней и задней рукой.
  • Как правильно распределять вес тела для нанесения сильного удара.
  • Как использовать конечную фазу нанесения прямого удара для придания ему максимальной мощи.
  • Каким образом можно использовать опыт карате для того, чтобы научиться наносить просто сокрушительные прямые удары с обеих рук.
  • Какие аналогии помогут Вам понять принципы нанесения сильных прямых ударов.
  • Как наносить сильный прямой удар с передней руки, несмотря на то, что её обычно используют для других целей.
  • Как нужно наносить прямые удары при движении вперед и при движении назад.
  • Как нужно использовать прямой удар в комбинации с выпадом или в прыжке.

Одиночные прямые удары - отработка в паре

Вы узнаете:

  • Как происходит отработка одиночных прямых ударов в паре.
  • Каким образом нужно держать "лапы" или перчатки при подобной отработке.
  • Тонкости отработки одиночных прямых ударов в паре.
  • Как отрабатывать одиночные прямые удары на месте и в движении.
  • Как нужно отрабатывать прямые удары в область головы и в область корпуса

Два прямых удара ("двойка") - объяснение

Вы узнаете:

  • Что из себя представляет боксерская "двойка".
  • Как правильно наносить "двойку" прямых.
  • Чем эффективна "двойка".
  • Что должен делать боксер, если его разбудят ночью?
  • Как нужно наносить двойку на месте, в движении и в прыжке.
  • Как происходит самостоятельная отработка двух прямых ударов на месте и в движении.

Два прямых удара - отработка в паре

Вы узнаете:

  • Как нужно отрабатывать в паре два прямых удара.
  • Как правильно держать "лапы" или перчатки при такой отработке.
  • Как отрабатывать "двойку" на месте и в движении.

Четыре прямых удара - объяснение

Вы узнаете:

  • Что из себя представляет "четверка" прямых ударов.
  • Как нужно её наносить.
  • Как распределять силу удара при использовании четырех прямых ударов.
  • Как проводить "четверки" прямых на месте и в движении.

Четыре прямых удара - отработка в паре

Вы узнаете:

  • Как нужно отрабатывать "четверку" прямых в паре с партнером.
  • Как проводить такую отработку на месте и в движении.
  • Как необходимо держать "лапы" или перчатки при такой отработке.
  • Боковые удары в боксе

Данный раздел содержит несколько уроков:

Одиночные боковые удары - объяснение

Вы узнаете:

  • Секреты техники нанесения одиночных боковых ударов.
  • Все фазы нанесения сильного бокового удара.
  • Положение корпуса, ног и рук при боковом ударе.
  • Какая аналогия из жизни поможет Вам понять принципы нанесения бокового удара.
  • Как наносить сильные боковые удары передней и задней рукой.
  • Как нужно завершить боковой удар, чтобы сделать его максимально сильным.
  • Как правильно наносить одиночные боковые удары на месте и в движении (вперед и назад).

Одиночные боковые удары - отработка в паре

Вы узнаете:

  • Как должна происходить отработка в паре одиночных боковых ударов.
  • Как происходит отработка на "лапах" и на перчатках партнера.
  • Как нужно отрабатывать боковые удары на месте и в движении.

Два боковых удара - объяснение

Вы узнаете:

  • Как наносятся два боковых удара, следующих друг за другом.
  • Как легче всего начать "двойку" боковых.
  • Как правильно начать двойку с передней руки.
  • Как наносятся боковые удары на прыжке.
  • Как правильно наносить два боковых удара при движении вперед и назад.
  • Как самостоятельно отрабатывать нанесение двух боковых ударов.

Два боковых удара - отработка в паре

Вы узнаете:

  • Каким образом должна проходить отработка "двойки" боковых в паре с партнером.
  • Как отрабатывать два боковых удара на месте и при движении вперед или назад.
  • Как должна происходить такая отработка на "лапах" или перчатках партнера.

Четыре боковых удара - объяснение

Вы узнаете:

  • Что из себя представляет "четверка" боковых ударов.
  • Как наносить четыре боковых удара на месте и в движении.
  • Как лучше всего начать "четверку" боковых.
  • Как правильно начать нанесение четырех боковых ударов с передней руки.

Четыре боковых удара - отработка в паре

Вы узнаете:

  • Как должна происходить отработка в паре четырех боковых ударов.
  • Каким образом нужно держать "лапы" или перчатки при такой отработке.
  • Как нужно проводить отработку четырех боковых ударов на месте и при движении вперед или назад.
  • Нижние удары

Данный раздел содержит несколько уроков:

Одиночные нижние удары - объяснение

Вы узнаете:

  • Секреты техники нанесения одиночных нижних ударов.
  • Все фазы нанесения сильного нижнего удара.
  • Положение кулака при нижнем ударе.
  • Аналогия, которая поможет понять принцип нанесения очень сильного нижнего удара.
  • Какой должна быть траектория нижнего удара, чтобы не пострадать от своего же удара.
  • Как нужно наносить нижние удары на месте и при движении вперед или назад.
  • Как сохранить устойчивость при нанесении нижних ударов.
  • Демонстрация одного принципа, который никто Вам больше не объяснит, но который поможет усвоить правильное нанесение сильных нижних ударов.

Одиночные нижние удары - отработка в паре

Вы узнаете:

  • Каким образом должна происходить отработка одиночных нижних ударов на лапах или перчатках партнера.
  • Как проводить такую отработку в область головы и корпуса.
  • Как отрабатывать нижние удары с двух рук.
  • Как отрабатывать одиночные нижние удары на месте и в движении.

Два нижних удара - объяснение

Вы узнаете:

  • Что из себя представляет "двойка" нижних ударов.
  • Как проще всего начать два последовательных нижних удара.
  • Как правильно начать нанесение двух нижних ударов с передней руки.
  • Как нужно наносить "двойку" нижних на месте и при движении вперед или назад.

Два нижних удара - отработка в паре

Вы узнаете:

  • Как необходимо отрабатывать два нижних удара в паре с партнером.
  • Как должна происходить такая отработка на месте и в движении.
  • Как происходит отработка двух нижних на лапах и на перчатках партнера.

Четыре нижних удара - объяснение

Вы узнаете:

  • Что из себя представляет "четверка" нижних.
  • Как проще всего начать выполнение четырех нижних ударов, идущих друг за другом.
  • Как начать проведение "четверки" нижних с передней руки.
  • Как наносить четыре нижних удара на месте и при движении вперед и назад.
  • Почему при нанесении четырех нижних ударов нужно помогать ударам еще и движениями корпуса.

Четыре нижних удара - отработка в паре

Вы узнаете:

  • Как нужно отрабатывать четыре нижних удара в паре с партнером.
  • Как нужно держать "лапы" или перчатки при такой отработке.
  • Какие удары в "четверке" нижних должны быть легкими, а какие - сильными.
  • Как отрабатывать четыре нижних удара на месте и в движении.
  • Сдвоенные удары

Данный раздел содержит два урока:

Сдвоенные удары - объяснение

Вы узнаете:

  • Что такое сдвоенный удар и чем он эффективен.
  • Принципы нанесения прямых, боковых и нижних сдвоенных ударов.
  • Как наносить сдвоенные удары передней и задней рукой.
  • Как наносить быстрые, но не сильные сдвоенные удары.
  • Как наносить сильные сдвоенные удары.
  • Как повысить эффективность сдвоенных ударов при нанесении их в корпус и в голову.
  • Как самостоятельно отрабатывать прямые, боковые и нижние сдвоенные удары.

Сдвоенные удары - отработка в паре

Вы узнаете:

  • Как нужно отрабатывать сдвоенные удары в паре с партнером.
  • Как происходит такая отработка на "лапах" и перчатках.
  • Как отрабатывать сдвоенные удары с передней и с задней руки.
  • Как происходит совместная отработка прямых, боковых и нижних сдвоенных ударов.

"Серии" ударов

Вы узнаете:

  • Что из себя представляют "серии" ударов.
  • Как образом можно комбинировать прямые, боковые и нижние удары в самые различные многоударные комбинации.
  • Несколько эффективных и наиболее распространенных "серий".
  • Почему в начале не стоит заострять внимание на "сериях", несмотря на всю их эффективность.
  • Как нужно держать "лапы" при отработке многоударных комбинаций и как происходит подобная отработка.
  • От чего зависит грамотное составление эффективных "серий".

Удары - заключение

  • Несколько заключительных слов по ударам и сериям.

Урок №13. Защиты

Данный раздел содержит несколько уроков:

"Глухая" защита

Вы узнаете:

  • Что такое "глухая" защита и как ей пользоваться.
  • Когда её применять и почему лучше не использовать.
  • Как нужно проводить отработку этой защиты.

"Клинч" в боксе

Вы узнаете:

  • Что такое "клинч".
  • Где и когда он используется.
  • Как его применять.

Защита "нырком"

Вы узнаете:

  • Что такое "нырок" и как его использовать для эффективной защиты от ударов соперника.
  • Как должна выглядеть отработка защит с применением "нырка".
  • Как нужно отрабатывать защиты "нырком" на месте и в движении.
  • Чем хороша защита "нырком" и в каком случае лучше воздержаться от её использования.
  • Как правильно делать "нырок".
  • Важные моменты при отработке и применения защиты "нырком".

Защита "маятником"

Вы узнаете:

  • Что из себя представляет приём "маятник", для чего он нужен и как его нужно использовать для ухода от ударов соперника.
  • Почему боксеры нокаутирующего стиля (такие, как Майк Тайсон) успешно применяют данный приём.
  • Как можно отрабатывать "маятник" в одиночку.
  • Как отрабатывать защиту "маятником" с партнером.
  • Как необходимо отрабатывать защиту "маятником" на месте и в движении.

Защита уклоном корпуса

Вы узнаете:

  • Что из себя представляет защита уклоном корпуса.
  • Три вида защит уклонами корпусом.
  • Правильное положение корпуса (в стойке) для наиболее эффективной защиты от ударов противника.
  • Как необходимо проводить отработку защит уклонами корпуса на месте и в движении.
  • Как правильно выполнять все виды уклонов корпусом.
  • Почему необходимо обязательно возвращаться в исходную позицию (в стойке) после проведения защиты уклоном корпуса.
  • Как самостоятельно отрабатывать защиты от ударов путем уклона корпуса.

Защита отпрыгиванием

Вы узнаете:

  • Как проще всего уйти от атаки соперника.
  • Как правильно использовать защиту отпрыгиванием.

Защита отбивом

Вы узнаете:

  • Что из себя представляет одна из сверхэффективных защит, о которой почему-то часто забывают даже спортсмены высокого уровня.
  • Что такое защита отбивом и как ей пользоваться.
  • Тонкий момент, который очень важен при исполнении данной защиты, не соблюдая который, Вы очень сильно рискуете.
  • Почему эта защита может быть очень эффективной даже при очень сильном прямом ударе соперника.

Защита подставкой

Вы узнаете:

  • Что из себя представляет защита подставкой.
  • Как правильно защищаться от прямых, боковых и нижних ударов с помощью подставок.
  • Тонкие моменты, которые необходимо твердо знать и неукоснительно соблюдать при использовании защит подставками.
  • Почему на улице лучше не использовать в явном виде защиту подставкой от бокового удара, которая, тем не менее, с успехом применяется в бою на ринге.
  • Как нужно использовать защиты подставками от ударов в голову и корпус.
  • Как необходимо отрабатывать данный вид защит и чем хороша обоюдная отработка.
  • На какой дистанции наиболее эффективно использовать данный вид защит.

Защита плечом

Вы узнаете:

  • Как использовать свои плечи как отличное средство защиты от ударов соперника.
  • Как правильно проводить отработку защит плечом в одиночку и в паре.
  • Когда целесообразно использовать данную защиту (как последний шанс избежать нокаутирующего удара).

Защита "сайд-степом"

Вы узнаете:

  • Что из себя представляет прием "сайд-степ" и как его использовать для ухода от удара соперника.
  • Как совместить эффективность ухода от удара соперника с помощью "сайд-степа" и одновременно провести свою атаку.
  • Как отрабатывать "сайд-степ" самостоятельно и в паре.

Защита кручением на одной ноге

Вы узнаете:

  • Очень простой (но в то же время очень эффективный) прием, позволяющий уйти как от одиночного удара соперника, так и от его многоударной комбинации.
  • Как правильно выполнять и отрабатывать эту защиту.
  • Чем эффективен этот прием и в каком случае он может очень помочь тому, кто умеет его использовать.

Отработка защит с "малышами"

Вы узнаете:

  • Почему желательно вовлекать "малышей" в свои тренировки при отработке уходов и защит от ударов?
  • Почему данная тактика очень эффективна?
  • Почему на первых порах нужно попросить "малыша" не усердствовать?

Защиты - заключение

  • Несколько заключительных слов по защитам.

Урок №14. Встречные атаки

Данный раздел содержит несколько уроков:

Встречная атака: подставка + удар

Вы узнаете:

  • Что из себя представляет встречная атака с использованием подставки и одновременным ударом, а также насколько она эффективна.
  • Каким образом проводить отработку данной встречной атаки самостоятельно и в паре.

Встречная атака "кросс"

Вы узнаете:

  • Что такое прием "кросс" и как его использовать для организации своей эффективной и очень действенной встречной атаки.
  • Какие боксеры обладают неоспоримым преимуществом при использовании "кросса".
  • Как происходит самостоятельная и обоюдная отработка встречной атаки с кросса".
  • Как самому не пропустить удар при проведении "кросса".
  • Фазы проведения встречной атаки при использовании "кросса".
  • Один момент, который позволит быстро перейти от нанесения прямого удара непосредственно к "кроссу".

Встречная атака "сайд-степо" + удар

Вы узнаете:

  • Как превратить уход от атаки соперника приёмом "сайд-степ" в очень эффективную встречную атаку.
  • Как правильно проводить "сайд-степ" с ударом.
  • Как лучше всего начать отработку встречной атаки "сайд-степ" + удар самостоятельно и в паре.
  • Как разнообразить и повысить эффективность данного вида встречной атаки в результате использования сдвоенных и нижних ударов.
  • Альтернативный (и не менее эффективный) вариант использования кручения на одной ноге вместо "сайд-степа".

Встречная атака с уходом под руку соперника

Вы узнаете:

  • Что из себя представляет встречная атака с уходом под руку соперника и как правильно её проводить.
  • Что нужно делать, чтобы Ваш удар получался более сильным при исполнении встречных атак с уходом под руку соперника.
  • Как правильно проводить самостоятельную и обоюдную (с партнером) отработку данной встречной атаки на месте и в движении.
  • Как лучше (и легче) проводить отработку этой встречной атаки в самом начале.
  • Как повысить эффективность встречных атак с уходом под руку соперника путем использования двух или четырех ударов вместо одиночных.
  • Как проводить отработку этой встречной атаки на месте и в движении в случае использования "двоек" и "четверок" вместо одиночных ударов.

Урок №15. Контратаки

Данный раздел содержит несколько уроков:

Контратака после уклона корпуса назад

Вы узнаете:

  • Что такое вообще "контратака".
  • Что из себя представляет контратака после уклона корпуса назад.
  • Как её использовать в совокупности с одиночными ударами, а также с "двойками" и "четверками".
  • Как правильно проводить отработку этой контратаки самостоятельно и в паре с партнером.

Контратака после отпрыгивания назад

Вы узнаете:

  • Как выглядит контратака после отпрыгивания назад.
  • Как правильно применять подобную контратаку с использованием одного, двух и четырех ударов.
  • Что такое приём "отмашка" и как его использовать для повышения эффективности отработки контратаки после отпрыгивания назад.
  • Как можно комбинировать в применении и отработке данного вида контратак одиночные удары, "двойки" и "четверки".
  • Как нужно проводить самостоятельную и обоюдную обработку подобного рода контратак.

Контратака после уклона корпусом вбок

Вы узнаете:

  • Что из себя представляет контратака после уклона корпусом вбок и как её правильно использовать.
  • Как необходимо её отрабатывать самостоятельно и в паре с партнером.
  • Каким образом нужно держать "лапы" (или перчатки) для более качественной отработки данной контратаки.
  • Как использовать в контратаке два или четыре удара вместо одного.
  • Весьма тонкий и крайне важный момент, позволяющий провести очень сильный контратакующий удар при использовании данной контратаки.

Контратака после отбива

Вы узнаете:

  • Как грамотно использовать момент после защиты от удара отбивом для проведения отличной контратаки.
  • Что из себя представляет контратака после отбива.
  • Как в данной контратаке применять одиночный удар, а также "двойки" и "четверки".

Контратака после подставки перчаткой от бокового удара

Вы узнаете:

  • Как выглядит контратака после подставки перчаткой от бокового удара.
  • Как правильно проводить отработку данной контратаки самостоятельно и в паре с партнером.
  • Как её эффективно использовать в связке с одним, двумя и четырьмя ударами.

Контратака после защиты плечом от бокового удара

Вы узнаете:

  • Как не только грамотно (и очень эффектно) защитить себя в ситуации, когда руки оказались опущены, но и использовать этот момент для проведения своей очень действенной контратаки.
  • Каким образом нужно проводить и отрабатывать контратаку после защиты плечом самостоятельно и в паре с партнером.
  • Как в данной контратаке использовать один, два и четыре удара.

Контратака "Солнышко Демпси"

Вы узнаете:

  • Что из себя представляет приём "Солнышко Демпси" и как его правильно использовать для проведения своих сверхэффективных контратак.
  • Три тонких момента, знание которых позволит ответить на вопрос: "почему данный прием так эффективен?"
  • Как правильно проводить отработку контратаки "Солнышко Демпси" самостоятельно и в паре.
  • Как необходимо держать "лапы" (или перчатки) при отработке этой контратаки.
  • Все фазы проведения контратаки "Солнышко Демпси".
  • Как нужно правильно уходить от удара соперника, чтобы подготовить руку под свой очень сильный контратакующий удар.
  • Как грамотно использовать один, два и четыре удара при проведении своей контратаки с использованием приёма "Солнышко Демпси".

Контратаки - заключение

  • Несколько заключительных слов по контратакам.

Урок №16. Финты

Из данного видео Вы узнаете:

  • Что такое финты и для чего они необходимы.
  • Несколько вариантов эффективного использования финтов.
  • Как отрабатывать финты самостоятельно.

Урок №17. Спарринги и "ножички"

Из данного видео Вы узнаете:

  • Что такое "спарринги" и почему они жизненно необходимы любому, кто желает не просто изучить, но еще и освоить технику бокса.
  • Как работать в спаррингах по заданию и чем хороша такая работа.
  • Как примерно должна выглядеть Ваша работа при проведении спаррингов (увидите два спарринга).
  • Почему так важны спарринги в тренировочном процессе?
  • Что такое "игра в ножички", в чем её суть и чем она может быть полезна для боксера.

Урок №18. Как можно выигрывать?

Из данного видео Вы узнаете:

  • Несколько способов, как на ринге можно одержать победу в бою.
  • Что такое "явное преимущество".
  • Что такое нокдаун.
  • Что такое нокаут.

Урок №19. Классификация боксеров

Из данного видео Вы узнаете:

  • Как можно группировать боксеров в зависимости от их манеры действий в бою, а также от их роста, веса и скоростных качеств.
  • Какова манера действий боксеров - "игровиков".
  • Какова манера действий боксеров - "темповиков".
  • Какова манера действий боксеров - "нокаутеров".
  • Почему боксер - "универсал" - это самый опасный соперник в бою.
  • Шоумены среди боксеров.

Урок №20. Заключение

В этом коротком видео:

  • Дается несколько итоговых напутствий.
  • Выражается благодарность автора.
Видеокурс "Научитесь эффективно защищаться, осваивая технику бокса, не выходя из дома". (Денис Сидоренко)
Страница курса - Научитесь эффективно защищаться, осваивая технику бокса, не выходя из дома. (Денис Сидоренко)

ПОПУЛЯРНЫЕ КНИГИ, КУРСЫ И ТРЕНИНГИ

Видеокурс Видеокурс
Видеокурс Видеокурс
Видеокурс Видеокурс
Видеокурс Видеокурс
Видеокурс Видеокурс
Видеокурс Видеокурс

БЕСПЛАТНОЕ ВИДЕО, МИНИ - КУРСЫ

Промо ролики видеокурса Йога. Утренний комплекс и
Промо ролики видеокурса Секреты спортивного питания от А до Я (Владимир Молодов)
Промо ролики видеокурса Йога. Энергетический комплекс. (Николай Высочанский - Издательство Info-DVD)
Промо ролики видеокурса Секреты красивого тела. (Александр Михайлов - Издательство Info-DVD)
Промо ролики видеокурса Йога для начинающих. (Николай Высочанский - Издательство Info-DVD)
Промо ролики видеокурса Йога. Многоуровневый комплекс. (Николай Высочанский - Издательство Info-DVD)